Формат: Аудио-подкаст. Удобно слушать в дороге, дома или на прогулке.

Рекомендуемое время на ознакомление: 45 минут.

Формат: PDF материалы. Распечатайте и ежедневно ведите свой дневник

Время на ознакомление: приблизительно 20 минут.

Формат: PDF материалы и короткие аудио-сопровождения.
Рекомендуемое время на ознакомление: отдельные упражнения потребуют 10-30 минут.

Весь блок упражнений при спокойном темпе потребует работы с собой в течение, минимум, 3-10 дней.

Формат: видео-лекция, включающая еще один блок упражнений.
Рекомендуемое время на ознакомление: 2,5 часа (включая упражнения)

Формат: PDF материалы и короткие аудио-сопровождения.

Рекомендуемое время на ознакомление: отдельные упражнения потребуют 10-30 минут.

Весь блок упражнений при спокойном темпе потребует работы с собой в течение, минимум, 3-10 дней. Работа с паническими атаками - по самочувствию.

Формат: аудио-сопровождение для работы в тишине.
Рекомендуемое время на ознакомление: 1-1,5 часа

Курс — это не просто набор техник. Это пошаговая система, которая помогает глубоко проработать страхи, фобии и тревожность.

Вы учитесь не бороться с эмоциями, а понимать их и трансформировать. Как результат — больше энергии, ясности и внутренней опоры.

Да, курс специально разработан для самостоятельной проработки. Всё изложено простым языком, с чёткими инструкциями, практиками и поддержкой. Вам не нужно быть психологом, чтобы получить результат.

Прослушать материалы можно за 4–10 часов. Но настоящая трансформация происходит через практику: в курсе более 30 упражнений, и мы рекомендуем выполнять их в течение как минимум 2 месяцев. Ритм — на ваше усмотрение.

После покупки вы получаете доступ ко всем материалам курса и можете возвращаться к ним в любое время в течение 3 месяцев.

Курс включает:

• 4+ часов аудио и видео,
• 30+ практик и упражнений,
• поддержку и доступ к платформе 24/7.

Это эквивалент терапевтического сопровождения в течение нескольких месяцев, но с возможностью повторного прохождения и самостоятельного использования. Это инвестиция в вас, а не просто покупка контента.

Именно для этого и создан курс: он помогает выстроить контакт с собой бережно и без перегрузки. Всё подаётся пошагово, а в комментариях вы можете задать вопросы и получить поддержку.

Даже 15–20 минут в день — это уже шаг. Курс адаптирован под ваш график: материалы доступны 24/7, вы работаете в удобное для вас время. Маленькие шаги → большой результат.

Да, у вас будет доступ к комментариям к курсу внутри платформы, где вы сможете задать вопросы и получить помощь.

Курс построен на интегральной модели, объединяющей:

- когнитивно-поведенческую терапию,

- эриксоновский гипноз,

- психодраму,

- нейропсихологию,

- дыхательные и телесные практики,

- ДПДГ, НЛП и системный подход.

Программа протестирована психологами и собрала высокую экспертную оценку

Да. Онлайн — это комфорт, гибкость и безопасность. Вы работаете в своём темпе, в своём пространстве. А практика показывает: при регулярном применении техники работают ничуть не хуже, чем в кабинете терапевта.

Безусловно. Это структурированный и проверенный набор техник, который расширит вашу практику. Многие коллеги уже используют курс и для себя, и в работе с клиентами.

Отлично! Курс разработан так, чтобы быть понятным и эффективным для всех. Даже если вы никогда не работали с эмоциями — вы справитесь.

Понимаем. Но этот курс — не ещё один «мотивационный марафон». Это целостная, глубокая программа с доказанными методами и встроенной логикой изменений. Здесь вы не обойдёте страх — вы измените свои отношения с ним.